考生要做到；

　　⑴接纳自己。无论自己的成绩如何，都能坦然面对。相信自己只要付出了就会有收获。

　　⑵善于排解。考生要有自我调节的能力，善于排除干扰，遇到困惑主动寻求帮助，让消极的东西远离自己。

　　⑶调整作息。充分的睡眠是记忆和学习质量的保障。随着中考的临近学习方法和合理休息显得格外重要。

　　再其次，有效的处理焦虑情绪:

　　出现了焦虑情绪一定要处理。找到产生焦虑的根本原因，不回避问题，具体情况具体解决，只有有针对性去做，才能较好的处理掉焦虑的情绪。

　　最后，建立积极的心里体验；

　　积极的情绪特别有利于考生进入情绪高涨的状态。成功的暗示可以帮助考生顺利度过中考。中考前考生要经常去感受成功的感觉，自我激励，自我确认。

　　积极的心里体验做法有：

　　⑴回忆自己过去受到表扬或者鼓励时的感受，回忆曾经取得成功时的感受.把这种感受深深的印在脑海里，经常去回味体验这种感受，在需要的时候把它调动出来。

　　⑵每天入睡前和起床后都对自己说几句鼓励和确认的话，相信自己最棒,相信自己是有能力的人。把鼓励的确认写出来摆在最显眼的地方,同时相信父母、老师最爱自己,和自己有同样的想法。

　　⑶感谢出现在你面前的问题，因为它的提前到来让你有机会认识它、解决它。如果暂时解决不了就忽略它，因为其他人也有类似的问题没能解决掉。

（来源：要中考网   责任编辑：沈孝永）